jak robić

Spotkałem się z różnymi opiniami żeby robić dipsy na klate trzeba mieć i tutaj są różne szkoły nogi do tylu trzymać żeby automatycznie się pochylić nogi do przodu a inni trzymaja do przodu a inni robia prosto trzymając ? Jak to jest z tym ?? aby jak najlepiej na klate wchodziło.

Witam co sądzicie o tym planie ? Bazuje na fbw sakera, nie umiem sam ułożyć sensownego planu. Co tutaj dodac ew. Odjąć, jakie ćwiczenia wrzucic na biceps w treningu B ? I ile powiniem robić serii i powtórzeń? Lepsze będzie 5x5 czy np 3x10 ? Moim celem jest rekompozycja,jestem skinny fat, najchętniej robił bym mase bo wiem że szybko miałbym [...]

[...] i mysle ze kazdy ma takie odczucia tylko ze u mnie dochodzi jeszcze kwestia psychiki i strachu ze mostek moze sie znowu zapasc dlatego szukam cwiczen na brzuch ktore w jak najmniejszym stopniu powodowalyby napiecie/ucisk na klatke piersiowa. Wiesz ale to tak nie działa skoro lekarz, który wykonał operację zapewnia, że możesz trenować [...]

[...] bo jeśli obetniesz objętość treningową o połowę to żebyś też nie zszedł z ciężarem za bardzo w dół. Albo objętość treningowa albo ciężar muszą być po deloadzie większe niż jak zaczynałeś mikrocykl treningowy bo bez sensu robić jest deload i się cofać do tego samego miejsca co wcześniej. Po każdym mikrocyklu treningowym nawet jak jest po nim [...]

[...] mięsień ćwicząc treningiem domatora, np na zasadzie większej ilości powtórzeń, czy jednak mięśnie będą spadały, jeśli "przyzwyczajone są do dużo większych obciążeń"? Ogólnie jakie metody treningowe stosować, żeby zminimalizować utratę mięśni? Trzeba sobie radzić jakoś i jak masz gumy oporowe i sztangę plus trochę obciążenia spokojnie sobie [...]

ossowski1 za około pół roku, jak już jakieś podstawy zrobisz. Teraz nie ma sensu bo organizm dostaje nowy bodziec i powinieneś szybko postępy robić. Nie będę negował w/w filmiku, z moją wiedzą nie mogę się porównywać do fizjoterapeutów, zapewne wiedzą co mówią, http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-how-to-squat/ [...]

jak po nogach nie masz sił to może w ogóle przenieś biceps do innej partii mięśniowej. Czyli robisz nogi o 16 przypuśćmy około godziny robisz sobie 2 godziny przerwy i chcesz zrobić biceps, niby przeciwwskazań nie ma, chcesz możesz tak robić.

Nie ma takich zależności równie dobrze można robić siłę na 3 jak i 5 seriach.

cześć. Chcialbym zapytać jak to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem [...]

cześć. Chcialbym zapytać jak to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem [...]

Proszę o ponowną ocene przysiadu i ma pytanie czy robic jak jest czy lepiej podkłąkdi i głębiej próbowac? https://www.youtube.com/watch?v=VTxDYJ-TqyY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-01 09:38:19 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-01 10:06:08

to jeszcze sie zapytam czy to normalne ze po intensywnym rollowaniu nóg bolą bardziej niz po samym treningu? Może tak być, tylko trzeba wyważyć też siłę rolowania bo z rolowaniem jak z każdą inną rzeczą można przesadzić ale warto to robić.

Czy robil ktos/jest sensowne robic klatke na wyciagu jak w bramie tylko ze jednoracz. Czemu? Bo mam jeden wyciag w domu obrtowy a chce czyms zastapic rozpietki bo chce zaangazowac bardziej srodek klatki. Czy superserie na koniec treningu cel masa sie sprawdzaja mowie o nogach i lapach.

W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne. Ok to na temat skośnych wiem już wszystko ;) Jeszcze te podciąganie u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ? [...]

Przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej ruch opuszczania ma być wolny a wyciskania szybszy ? Ogólnie tak powinno się robić czyli pozytyw dynamiczny, eksplozywny z zachowaniem techniki negatyw kontrolowany wolny. Oczywiście tak jak napisał Anubis technik uwzględniających zmianę tempa też jest kilka więc można się tempem pobawić.

[...] wasko na pompki na poreczach ale nie dalem rady zrobic nawet jednego powtorzenia, gdy probowalem opuszczac sie w dol to czulem mocne rwanie w ramieniu i lecialem w dol jak kloda, zrobilem wiec na maszynie, i teraz dwa pytania, pompki na poreczach angazuja wszystkie 3 glowy tricepsa, czy ta maszyna zastepujaca to cwiczenie rowniez angazuje [...]

Tak atakuje maszyna też kompleksowo triceps ale pod warunkiem, że tułów jest nadal ustawiony pionowo i ramiona idą w tył jak przy standardowej wersji poręczy tricepsowych. Możesz robić na maszynie skoro nie jesteś w stanie wykonać nawet negatywu. Wzmocnisz nieco triceps i ruch w ćwiczeniu i będzie w porządku. Wówczas wskoczysz na poręcze.

Kolejna rzecz, jak powinno robić się rolowanie? Po/Przed treningiem/w DNT? Ile, które partie itp, generalnie wszystko o tym co wiecie ;)

Kolejna rzecz, jak powinno robić się rolowanie? Po/Przed treningiem/w DNT? Ile, które partie itp, generalnie wszystko o tym co wiecie ;) up

Kolejne pytanie, chodzi mi o ten filmik: https://www.facebook.com/kulturystyka.online/videos/983507245052494/ Nie wiem czy to jest dobre źródło ale mnie to zainteresowało, czy osoby wysokie, z długimi ramionami(w tym ja) nie powinny robić pełnego zakresu ruchu przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach hantli/sztangi tak jak w w/w filmie?